Yoga auf dem Stuhl

Warum Yoga auf dem Stuhl?

 Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen

 Wie läuft es ab:

 In einer 1:1 Yoga-Stunde erforschen wir gemeinsam deinen Bedarf und je nach individuellen Möglichkeiten gibt es eine Stunde die entweder ausschließlich im Sitzen stattfindet oder sowohl sitzend als auch den Stuhl als Hilfsmittel nutzend, für Bewegungen aus dem Stand.

 Beispiele was in einer Yoga-auf -dem -Stuhl- Session alles vorkommen kann.

Körper:

Mobilisierung und Kraft für den unteren Körper, Einsatz von Faszienbällen um zu stimulieren.

• Wirbelsäulentraining, mit Beckenboden
• Gelenkmobilisierung Hände, Arme, Schultern
• Yogahaltungen für Schultern und oberer Rücken,
• Kraftübungen mit kleinen Hanteln
• Dehnungen mit Bändern
• Meridiandehnungen nach TCM
• Freie Bewegung nach Laban

Geist und Seele

• Atemübungen
• Achtsamkeitsmeditation
• Energielenkung mit Hand Mudras
• Entspannung (PMR, Phantasiereise , Yoga Nidra, geführte Tiefenentspannung, Bodyscan)

Ich freue mich dich individuell zu begleiten!

Du leitest eine Einrichtung (für Senioren, für Menschen mit Behinderung)? Gerne kontaktiere mich hier, und wir stellen gemeinsam ein Paket zusammen, was die Bedürfnisse der Teilnehmenden am besten trifft.

Hier ein kleines Video Beispiel für dich: